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拳击训练中一条腿抬腿的要点是什么?

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1
坐在45度倾斜的小腿上,或躺在lufflin的垂直垫上,左脚踝放在踏板上,脚与臀部对齐
2。
确保上背部与臀部对齐,并确保左脚躺着或手指稍微远离踏板。
3
初始位置:用左脚抬起踏板并解锁抬腿锁定装置,但要小心不要挡住膝关节。
4
深呼吸,屏住呼吸,收缩腹部肌肉,调整运动节奏,慢慢弯曲膝盖并降低,使大腿触及胸部,膝盖呈90度角。
牢牢抬起踏板并返回起始位置。

通过坚持到点或脚直到达到最高点来呼气。